Czy dajecie białko do potreningowego shake? Jestem teraz na masie i mam zamiar dodawać do carbo trochę białka i pic od razu po ćwiczeniach. Co o tym sądzicie i ile tego białka na kg masy ciała.
Libos tak kukurydziane A shake to 50 g platkow kukurydzianych + banan + 2-4 surowe jaja zalezy ile daje twarogu + wiadomo twarog i troche mleka albo jogurtu . Takiego czegos jak carbo/gainer/bialko nie uzywam szkoda kasy.
[...] przyzwyczaiłem i już nie było problemu z piciem. regeneracja bardzo sie poprawiła, oraz siła z treningu na trening na plus. Minusem jest piana, na początku męcząca, a potem shake'a robiłem albo przed treningiem, albo wieczorem i jak musiałem pić to piany już nie było. Ocena 8/10 USN - 100% WHEY PROTEIN - 2280g Bardzo smaczna odżywka białkowa, [...]
[...] jest: ciastko z kremem i nowy smak- banan :-) Truskawka jest rewelacyjna do koktajli- po zmiksowaniu z jogurtem, mlekiem ryżowym i truskawkami smakuje identycznie jak shake z MCa :-) (dawno temu zdarzyło mi się próbować ;) ) ZMA- pierwszy raz brałam tego typu suplement. Zauważyłam po nim lepszy, głębszy sen. Budziłam się zregenerowana, [...]
wiem, ze ciezko, ale 3 posilki to malo, a zrobisz shake'a z gainera, czy polaczenia carbo+białko to nieduzo roboty czy klopotu. bialko potrzebujesz przez caly dzien nie tylko do "obiadu". wylicz zapotrzebowanie i do 3 swoich posilkow dodaj tyle carbo i bialka ile bedzie Ci brakowalo, ew. kup jakiegos gainera. XP rano i 30 min przed [...]
[...] zwiększenie tkanki mięśniowej może być podwojone, kiedy białko zostanie spożyte natychmiast po treningu. Naukowcy z University of Connecticut w Storrs dowiedli, że shake białkowo- węglowodanowy pomaga również zwiększyć ilość receptorów testosteronu. Dla tych sportowców, którzy są już mało otłuszczeni, zauważyłem, że najlepsze rezultaty [...]
[...] Karolina, wiesz jeśli ze względu na objętość jakiegoś posiłku nie jesteś w stanie dodać do niego np. 50g mięcha to raczej nie licz na to że bez problemu wypijesz 300-400ml shake'a białkowego to dopiero zapycha!! ale oczywiście bardzo dobrze że je kupiłaś, to daje naprawdę duże możliwości w tzw. sytuacjach awaryjnych przede wszystkim a tak [...]
[...] bez wyjatku to oszukiwanie i uposledzanie organizmu. Pewnie wiele z was sie nei zgodzi, ale jezlei bierzemy bialko ktore jest lepiej przyswajalne to te normalne, z nautralnych produktow bedzie mialo problem z wchlanianiem, bo to bedzie za trudne dla naszych narządów, ale jednak wydaje mi sie ze wypicie jednego shake'a w ciagu dnia nie jest zle.
[...] dodac dobra porcje aminokwasow ktore wchlaniaja sie odrazu /( nie ulegaja trawieniu) niestety porcja izolatu czy concentratu musi zostac strawiona. U mnie po treningowy shake wyglada miedzy 50-80 g wegla , 15g bcaa i 50g proteiny. Staram sie pic wegle i amino najpierw dopiero potem bialko ale czasami z lenistwa mieszam wszystko razem . Niby [...]
Wczoraj jeszcze rozmawiałem z kilkoma osobami na temat zestwu. Większość osób poleca mi (do mojej budowy, mam troche tkanki tłuszczowej, nie duże i nie mało, poprostu śrendio) - Bcaa (Olimp Bcaa Xplode) - Białko (Syntrax Whey Shake) - Kreatyna lub Stack (Nitrobolon II) - Witaminy (Olimp Vita-Min Multiple Sport) - Regenerator Stawów (Nutrend [...]
Dieta po dlugiej stagnacji, zrobilem 2tygi roztrenowania i teraz jade hst. Przedstawiam swoja diete. Czy cos warto zmnienic? Witam co sadzice o mojej diecie. DIETA: 1. PLATKI OWSIANE 100g OWOC ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM TRENING 2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA BANAN 3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS [...]
[...] tyle - po powrocie z lotniska prince polo z kawą jeszcze u rodziców - już na mieszkaniu karczek z piekarnika z chlebem i musztardą - przed rowerem mozarella i banan - na noc shake mleko, banan i sporo białka bo wyszło dzisiaj dramatycznie mało - dalej jest lekko za mało ale ujdzie... Białko wiśniowe jadłem dzisiaj pierwszy raz i bardzo polecam [...]
[...] rower - karkówka wieprzowa z kromką chleba żytnio razowy - robiona w piekarniku...ma moc ten piekarnik, 15 min od rozgrzania i gotowe - później jaja, serek wiejski, kroma - shake mocno uzupełniający białko przed wyjściem do baru ;-) - 1 piwo Trening - rano rower na czczo podjazdy ale skasowałem na liczniku ile...około 1h 30 min - 22,4 km (54min) [...]
[...] kolacja potreningowa. Dzisiaj kcal i BTW jadłem w ciemno ale wyszło w miarę. Na noc to teraz tylko wszystko zliczyłem. Dieta - chinol 380g kurczaka + 75g ryż biały - shake mleko + białko + banan + troszkę owsianych - po treningu 500g kurczaka + 2 małe tortille (20 cm) + warzywa - w pracy z rana niestety drożdżówa z kawą wpadła na start [...]
truskawki to mój ulubiony owoc :D,są już w sklepach ale mega drogie ;/ czekam aż troche zejdą z ceny ;] a jak jest np. z lodami? bo myślałem sobie robić shake np. lody+owoce+białko ?
To ja mam dwa pytania: Po przebudzeniu - rano piję białko na mleku z bananem. Chcę rozpocząć cykl na kretce, czy poranną porcję mogę dorzucić do shake-a, czy spowolni to wchłanianie? możesz dorzucić